允皓养生指南

文|陈允皓

作为一个“95后大叔”，发现陆续有00后来投稿时，我深感已经走到了年轻的天花板，每当有哪个小朋友叫我小叔叔，我就会在内心翻无数个白眼，当惜命的我意识到这个问题的复杂和严重时，我终于悟到：是时候该养生了！

于是在ONE的编辑部，你总能看到一个手握保温杯，泡有枸杞、菊花、红枣的养生男孩，毛毯身上披，热水不离手。后来老是有人慕名跑过来请教养生之道，也罢，今天一并给你们分享了吧。

1.保证8个小时的睡眠，睡眠是人体自我修复的过程，只有保证8个小时睡眠第二天才能精力充沛，长时间睡眠不足会导致精神萎靡，没有活力。

2.按时三顿饭，吃饭不能只吃饱，要注意碳水、维生素、蛋白质、矿物质的合理搭配，参考《中国居民膳食指南》，高蛋白低脂肪，少油少盐饮食才是合理的饮食之道。

3. 戒糖，糖是现代人疾病最大的元凶之一，也会加速糖老化的速度，商家为了提升口感，饮料、零食、加工食材无不加入了大量的糖，我们每天摄入的糖都是超标的。

4. 护肤，护肤品再贵不如防晒到位，防晒是护肤中最关键的一步，所以把钱首先投在防晒霜和伞上吧。

5. 保持好心情，自己的心情永远是第一位的，做想做的事，找聊得来的人，心情不爽得到的物质再多也得不到满足。

6. 没有性生活。（骗你的~）

我猜一定有人跳出来说，人生苦短，该吃吃该喝喝，人生就应该绽放，管那么多干嘛？对我来说，养生成为了一种生活方式，洗漱完按顺序涂抹水、乳、精华，周末敷上一片面膜，冲上一杯安吉白茶，削一果盘的水果，生活中仪式感会让一整天的心情都非常美好，养生是一件既能保持健康，又能充实生活的事情，我们已经够疲惫了，何不以这种生活中的仪式感犒劳下自己？

我们的味觉被加工食品所绑架，戒糖期间，我不喝市面上的含糖饮料，所以吃到瓜果后忽然发现有种久违的原始的甘甜，同时也预防了变胖变老和得脑血管病的风险，对于一个养生Boy而言，这些生活细节带来的满足感不言而喻。

后来随着经历的事越来越多，体会到人不能孑然一身，对自己好点，也是对身边的人负责。

活到我这把年纪，总的来说一句话：皮厚不心黑，拖延但早睡，有目的交友，不合就拉黑。

燃烧生命是最科学的养生

文|张拉灯

凯鲁亚克的《在路上》里写道：我要再和生活死磕几年。要么我就毁灭，要么我就注定铸就辉煌。如果有一天，你发现我在平庸面前低了头，请向我开炮。

养生？不存在的。

想想，假如年轻时没有纵情欢唱过，将来白发如雪，跟一众老头老太在凉亭闲聊往事的时候，你拿什么跟人吹牛？

总不能跳起来说：俱往矣，数风流人物，还看今朝吧。

人肯定问你：老人家，那您年轻的时候干吗去了？

这时，你只能不好意思地说：我，我年轻时忙着养生了。

为了养生所牺牲的那些东西，真有必要吗？要知道，我们的寿命很大程度早被基因注定了，七分天注定，三分靠打拼。

尼采说，对待生命，我们不妨大胆一点，反正我们终将失去它。

人啊，不能被养生给所束缚了，那些拎着保温杯喝着枸杞茶还继续彻夜摇滚的人才叫酷啊。

生活不是小曲难唱口难开，而是有一口气点一盏灯，只要活着，就得追求怒放的生命。

柴米油盐酱醋茶，酸甜苦辣咸，高山低谷，人间百态滋味，该尝就得尝。

当然，底线必须得坚守，违背法律和道德以及危害人身安全的事咱千万别干，至于其他的，为什么不呢？

我其实这也是多虑了，看这篇文章的读者们多聪明，肯定比我更知道什么能干什么不能干。

保尔柯察金同志曾说：人生最宝贵的是生命，生命每个人只有一次。人的一生应当是这样度过的，当回首往事的时候，他不会因为虚度年华而悔恨，也不会因为碌碌无为而羞耻……

有点扯远了。既然扯远了，不妨再扯远一点，拉斐尔，劳德雷克，梵高，莫迪里阿尼，修拉…..这些人的共同点是什么？

有人说，这是有名的艺术家？对，但其实他们还有一个共同点——全都享年37岁。

这妨碍他们的伟大吗？一点也不。

我不反对养生，毕竟大家都想活长久点，这是好事啊，生命是宝贵的。

但我认为，养生应该在日常生活中占据一个平衡的位置，不能因为养生而失去那些本该拥有的人生体验。

很多人为了养生，这个不吃，那个不喝，这个不去，那个不玩，何必呢？

人活一世，喜怒哀乐，爱恨情仇，该吃吃，该喝喝，一样都不能少。

在世间的烟火气息中浸染过的人生才更有嚼劲。

该燃烧热血的时候，照样要燃起来，今日长缨在手，何时缚苍龙？

罗素有句话说得好，如果你能在浪费时间中获得乐趣，就不是浪费时间。

反正到最后，你我来去皆空，为什么不让过程更精彩一点呢？

养生这种事，得趁年轻开始

文|曲尚

养生这事，在今年年初被我提上日程。

身为南方人，从小在长江边长大，家乡的老人们个个养生劲十足。年初时，我从外婆家整理几捆艾草带回学校泡脚，为此特意买了泡脚桶和小毛毯。

我的日常变成：上课、吃饭、泡脚、看书、写稿、睡觉。

泡着脚吃大红枣，几乎是快乐似神仙般的操作。

艾草干枯后的株体泡水熏蒸，可达到去湿散寒的作用，女生长时间用艾草泡脚，会缓解经期疼痛等。我亲身体验过，确实是有效果。

通常我的泡脚时间为两个小时，艾草需要先熏，熏完再泡，我因为体寒，熏的时间较久点。

于我而言，没有什么能够比泡脚更让我浑身处于放松状态的事。

我将此安利给朋友，朋友试了几天说：“不说假的啊，这感觉是真的舒服，泡脚的时候什么都别去想，放空自己，尽情享受这个时刻，你会发现你像是飘在空中。”

有朋友感慨，你们这群零零后都开始步入养生之路，我们90后却还在熬夜刷微博，看段子，太难了，做人太难。

养生局走起后，我再没晚上出去玩，每天早睡早起，吃完自己做的健康早餐，伸个懒腰迎接新生活。

当代人总以为养生是年长的人才会做，但事实并非如此，你环顾四周，同事们是不是都保温杯里泡枸杞，或者身上披个小毯子？

为什么说养生这事得趁年轻呢，给你们算笔账，女生必不可少的是化妆品和护肤品，有的男生同是，毕竟脸蛋是我们的牌面。

但要意识到一个很严重的问题，如果你整天熬夜，吃各种垃圾食品，辛辣食物等，就算用再贵的护肤品，牛奶肌和苹果肌跟你也是无缘。

化妆虽说可以变好看，那你还能不卸妆吗？你卸完妆再摸皮肤试试。

养生的钱往往不及化妆品和护肤品的多，但效果却是多出很多倍。

我走养生局后，皮肤比从前光滑不说，就连化妆不用腮红，依旧有着气色。

身体上也很少再出现过敏、发冷等不舒服的症状，再不是过去那个娇滴滴，动不动就生病的小姑娘。

养生这事，从长远角度来看，就得趁年轻，趁你身体各方面尚未有所下降时，将其调理得更好。

等你七八十岁，你还能身强体壮地端着泡茶杯，跟年轻人聊聊养生之道，跟同龄的老头老太太聊聊人生。

重点是什么，重点是你身体好，多赚点钱，老了还能环游世界，反正有钱有精力，还有个倍儿棒的身体。

养生，我说了算

文|专三千

我人生中第一个养生小知识来自我妈：早上起床别刷牙，先喝一大杯水，养生。

我嗤之以鼻：“刷完牙喝不行吗？”

她说：“不行，你睡完一觉嘴里的残留物有去火的功效。”

我说：“那号召大家三年不刷牙，生产牛黄解毒片的药厂都得倒闭。”

我那时太年轻，不知道所有母亲的劝导，都已在暗中标好了大嘴巴子。

参加工作以后，也许是缺乏母爱的锤炼，我明显感觉身体里那股不断向上的气在消散，取而代之的是每一个器官时不时的抗议。

开始，我只是在煮面的时候加几片青菜；渐渐地，撸完串后我一定要泡一杯菊花茶；后来，我开始抽人参爆珠的烟；最后，我睡前多了一个项目——泡脚。

整个过程是如此自然，它就像弥漫在空气里的一氧化碳，等你反应过来的时候，你已经中了它的毒。

我对自己的早衰耿耿于怀，我带着一丝不甘在这间全员90后的办公室寻找认同。

终于，我发现坐在我对面的陈允皓桌上摆着一排碳酸饮料。这都是他养生的“罪证”，他点外卖时为了拼单买的碳酸饮料，一瓶都没喝过。

而比我年纪更小的曲尚居然带了一床毯子裹脚，用来保护空调侵袭下的老寒腿。

就连一向抽烟喝酒无节制，咖啡红牛当水喝的拉灯，今天早上也在担忧自己的睡眠质量。

当然，让我真正释怀的是我在那位夜夜蹦迪的同事桌下发现了一瓶维E。

养生其实并不是一种态度。它只是我们感受到身体的某些反馈时，我们自觉做出的改变。

觉得发胖了，自觉戒糖了；觉得胃不好了，自觉戒酒了；觉得睡眠质量不行了，自觉按时关机了。

昨天，我和对象路过一个炸鸡店，她想买，我拒绝了，因为油反复炸，不卫生。

她说：“我觉得吃一次没什么啊。”

我说：“我不要你觉得，我要我觉得。”

她白了我一眼。

我又补了一句：“明天开始，起床后喝一杯水。”

她反驳：“刷完牙喝不行？”

我说：“听我的，我一个人说了算。”

养生嘛，还是要霸道一点。